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▲里奇與她的孩子。（圖／翻攝自臉書／Rowan Leach）
國際中心／綜合報導
英國20歲女子里奇（Rowan Leach）去年哺餵當時才6周大的男嬰哈德利（Hadley），由於是深夜，這名母親餵完奶後便沉沉睡去，她醒來時，卻發現嬰兒頭朝下躺在旁邊，已經失去意識，送醫後不治身亡。心痛的她近期公開這段經歷，提醒家長要知道與嬰兒同床的風險。
據《每日郵報》報導，去年9月10日，里奇凌晨3時把男嬰抱到她的床上，哺乳完後，她感到頭暈並睡著，直到上午8時起床，發現兒子臉朝下趴著，雖然立刻通知醫護人員，並先實施心肺復甦，但送醫後仍無法挽回這條小生命。
資深驗屍官格雷厄姆（Grahame Short）無法確切找出哈德利的死因，他沒有評斷這名不小心睡著的母親。警長馬特（Matt Parker）展開調查，沒有發現可疑的情況。
病理學博士山姆（Sam Holden）也沒有找到確切死因，她不確定男嬰停止呼吸時是否呈仰臥姿勢。格雷厄姆表示，「在這種情況下，我非常同情照顧嬰兒的母親，特別是她們沒有伴侶可以幫助時。」
對此，悲傷的里奇則呼籲其他家長，雖然她沒有明確的證據可以證明共床的危險，「但我希望未來可以做更多工作，來提高大家對共床風險的認識，預防更多父母像我一樣痛苦。」她補充，她摯愛的生命短暫、美麗，她非常想念兒子。
根據英國教育部的數據，過去5年內，平均每年有133名嬰兒是因為與父母一起睡覺而死亡。至於要如何打造讓嬰兒保持安全的睡眠環境？我國衛生福利部國民健康署也曾列出5點守則，包括寶寶與家人「同室不同床」，減少毛毯蓋住嬰兒臉部的機會，嬰兒床表面要平整堅實不能有鬆軟物品，避免環境過熱與注意通風，還有必須是無菸環境。
所謂的嬰兒猝死症候群，是1歲以下的嬰兒突然死亡，且經過詳細調查後未能找到死因者。要預防這個風險，國健署建議，不到1歲的寶寶應維持仰睡姿勢，口鼻周圍不要有東西遮蓋，就算是天氣寒冷，也要留心別在床上放置鬆軟的保暖物品。
記者張筱涵／綜合報導
24歲香港女星岑日珈出道4年以來沒有代表作，過去更曾因為搭頭等艙來台、拿50萬愛馬仕的包被轟炫富，而她在15歲就患有焦慮症和強迫症，2016年病情惡化成躁鬱症，體重曾一度飆到62公斤，一直到屢被誤認成孕婦才下定決定過健康生活。
▲岑日珈因躁鬱症胖到62公斤。（圖／翻攝自岑日珈IG）
岑日珈2016年病情惡化成躁鬱症後，每天都過著頹廢的生活，3、4天不洗頭也不想換衣服，懶惰的生活也讓她變胖了14公斤，出門在外多次被說像個孕婦，有一次去百貨公司逛街時，百貨公司人員一見她就推薦孕婦用品，受到打擊後開始積極運動、調節食譜，瘦下來後還發生一件趣事，去了平常就很愛去的海鮮餐廳時，還被老闆問「妳生小孩啦？」
另外，岑日珈也將代表香港參加日本東京女孩時裝秀，為了以更完美的姿態出現，3個月瘦了11公斤的她還想再瘦5公斤，「我知道日本選人都很嚴格，半年前就開始活動了，而且第一關過了不代表就會全過，等待的時候一直很緊張，我從國中就很喜歡日本潮流了，有機會去東京女孩時裝秀真的很有成就感」。
▲有調查發現，一片吐司的鈉含量竟和2包小包洋芋片差不多。（示意圖／Pixabay）
記者李佳蓉／採訪報導
每種市售食物中都會添加一些肉眼看不見的調味成分，像是網友們早上最常吃的吐司三明治，雖然看起來平淡無味，但你知道嗎，薄薄一片白吐司的鈉含量竟然相當於2包洋芋片？營養師趙函穎說，門診曾有一個26歲女生三餐都吃吐司，因高含量的鈉鹽使他下肢嚴重水腫、鞋子穿不進去，出門前體重52公斤，回到家卻變54公斤，這一切都拜她愛吃高鈉的吐司及紅豆麵包、車輪餅，以及不愛吃蔬果所賜。
根據香港《飲食男女》調查市售10款吐司發現，平均每100公克鈉含量都約500毫克，其中以某日本麵包品牌的高鈣吐司最高，每百克就有560毫克的鈉鹽，特級吐司甚至高達580毫克；反觀香辣口味的洋芋片，每百克鈉含量為529毫克，而一包小包洋芋片平均僅有25公克，鈉含量約130毫克左右，吃掉2包洋芋片所含有的鈉相當於一片50公克的吐司（鈉含量250毫克）。
香港營養師學會認可營養師吳瀟娜指出，麵包內都會發現含有鈉，原因在於製作麵包時添加鈉鹽可以抑制酵母的活動，讓麵包有更多時間發酵，也會增加色澤，同時也會增加麵團的彈性，增加進食的口感。鈉本身對於人體作用為平?體液，同時幫助人體傳遞神經訊息及肌肉收縮的作用，但卻也會引發水腫。長期過量的鈉攝取，也會提高血壓及罹患心血管疾病的風險。
台灣晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出，吐司吃不出鹹味，讓人將「隱藏的鈉」在不知不覺中吃下肚。她以台灣市售吐司鈉含量舉例，每100公克土司所含有的鈉含量約500～600毫克，而洋芋片則為每100公克中鈉含量含有3、400毫克，同樣100公克的食物，兩者相比吐司鈉含量竟超過洋芋片。
▲趙函穎說，吐司的鈉含量SUN MARK-電腦切割成型隔熱紙超越洋芋片，但仍可靠飲食搭配安心吃吐司。（圖／ETtoday新聞雲示意圖）
趙函穎說，在臨床門診中就有許多女學生早上貪圖方便買吐司三明治或市售麵包當早餐，嚴重缺乏蔬菜及水果，養成水腫體質。她說「吐司吃起來不鹹，但鈉含量卻和洋芋片相當」。一名26歲女生就因為三餐都吃吐司，下肢嚴重水腫導致鞋子穿不下，出門前後體重更是從52公斤「腫」到54公斤，還引發嚴重便秘。最後靠著趙函穎調整飲食菜單，改成地瓜加水煮蛋，搭配雞肉生菜沙拉，另外補充一些高鉀食物，體重在短短4週就瘦回50公斤。
趙函穎根據國民健康署規定說明，成人一天鈉的攝取量不應超過2400毫克，相當於一茶匙約6公克的鹽分，但吃400公克的吐司就達2400毫克，且還不包括平時吃菜、吃肉額外所攝取的鹽分。根據調查，台灣人已習慣高鈉飲食，以19～64歲男性為例，平均每天就要吃進4580毫克的鈉，超過規定量的1.9倍，而女生也超標，平均每天要吃進3568毫克。
▲長期攝取過量的鹽可能引起高血壓及心血管疾病。（圖／達志／示意圖）
但倘若本身是水腫體質，卻又愛吃吐司該怎麼辦？趙函穎獨家傳授，只要再吃一片吐司時搭配兩片生菜再加一片番茄，由於其屬「高鉀」食物，能夠幫助鈉代謝，因此愛吃吐司的網友可以喝杯現打胡蘿蔔汁或是來碗番茄湯，適量攝取芭樂、奇異果、聖女番茄及草莓，或是蘆筍、蘿蔔、花椰菜等蔬菜，都能幫助鈉鹽排出。除此之外，她也提醒容易水腫的孕婦，若要補充營養請避免吐司，建議早餐可以地瓜取代白吐司，其中所含有的膳食纖維及高鉀，能夠代謝水腫，還能有效瘦身。
趙函穎也建議，在挑選吐司時可簡單看一下上頭的營養標示，若是在烘焙坊購買未附有營養標示的麵包吐司，挑選手掌大小的能相對安心。但她也說，並非鈉含量越低就越健康，因為為了抑制酵母活動，有些麵包師傅反而會加入更多的糖分，讓你越吃越肥。因此除了要留意鈉含量以外，糖含量也是另一個重點，且要切記挑選又甜又油的「內餡」也是讓你越來越胖的關鍵。
諮詢專家：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
記者張筱涵／綜合報導
24歲香港女星岑日珈出道4年以來沒有代表作，過去更曾因為搭頭等艙來台、拿50萬愛馬仕的包被轟炫富，而她在15歲就患有焦慮症和強迫症，2016年病情惡化成躁鬱症，體重曾一度飆到62公斤，一直到屢被誤認成孕婦才下定決定過健康生活。
▲岑日珈因躁鬱症胖到62公斤。（圖／翻攝自岑日珈IG）
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其他資訊
這是一本為你介紹現代健康概念的書
也是一本解決你生活疑難雜症的書
更是一本指引你追求幸福生活的書
是聰明的你不能錯過的人生寶典
在科技文明日新月異的今日，我們一方面享受科技昌明所帶來的舒適與便利，另方面卻因生活步調加快，許多所謂的「文明病」也接踵而至。生活緊張、工作壓力……等所引發身心方面的疾病，正蠶食鯨吞的啃噬著我們的健康。值此之際，如何養護身心靈的健康已是刻不容緩的當務之急。
同時隨著時代與醫學的進步，人們對健康的定義範疇也不斷的擴增，從早期身體的健康外，還包括心理、精神層面的健康，甚至兩性關係、婚姻、人際關係、社區環境、社會文化的健康亦都包含進去，這也是本書所要探討的主題。換言之，本書不僅從醫學觀點來詮釋健康，更以寬廣的角度來闡述健康的概念。這是一本追求幸福人生者必備的「健康生活寶典」。
作者簡介
范保羅
外科專科醫師、骨科專科醫師、泌尿科專科醫師
現職：現任國軍高雄總醫院院長
勞保局審查委員
中央健保局北區分局審查委員
中央健保局高屏分局審查委員
中央健保局爭議審議委員
區域醫院協會常務理事
公立醫院協會理事
教育部審定之部定講師
義守大學護理系及醫管系兼任教師
對醫療健保有精闢深厚的研究
在校教授課目有：健康醫學，醫護法規
對健康促進和健康知識的推動不遺餘力
學歷：國防醫學院醫學系畢業
倫敦大學泌尿科研究所畢業
美國杜蘭大學醫管碩士
袁本治
耳鼻喉科專科醫師
現職：現任國軍高雄總醫院耳鼻喉科主任
國軍高雄總醫院屏東分院院長
義守大學護理系健康管理系兼任講師
在校教授課目有健康醫學、兩性關係、管理心理學等
學歷：國防醫學院醫學系畢業
義守大學管理碩士
德國柏林大學富蘭克林醫學中心研究員
作者： 范保羅、袁本治
新功能介紹- 出版社：五南
新功能介紹 - 出版日期：2007/07/10
- 語言：繁體中文
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